블루베리 효능 및 먹는 방법
블루베리는 원산지가 한국이 아닌 북아메리카이라고 합니다. 한국에서 블루베리와 똑같게 생성한 나무들이 있다는데 우리가 현재 흡수하는 품종의 블루베리는 북아메리카가 고향이라고 합니다.
오늘은 건강에 좋은 열매 블루베리 효능에 대하여서 인식하고자 해요. 물론 먹는데 문제가 될 수 있는 블루베리 부작용도 확인해볼게요.
블루베리 효능 및 먹는 방법 정리
블루베리의 원산지는 북미이고, 제일 많이 생산하고 소비하는 나라 또한 미국입니다. 수입용 블루베리도 있긴하지만 현대에는 국산 블루베리로 간절하게 농가에서 재배, 수확하고 있다고 합니다.
주 성분으로는 안토시아닌, 항산화 작용, 많은 식이섬유 등이 있으며, 베리류는 많은 비타민A와 루테인으로 눈 건강에 도움이 된다고 합니다.
1. 성인병 예방 효과
2. 노화 진행 속도 저하 효과
3. 기억력 향상 효과
4. 변비 완화 효과
5. 시력보호 효능
블루베리 효능 1. 성인병 예방 효과
블루베리를 슈퍼푸드라고 하는데 그 이유는 성인병 예방에 효과가 있기 때문이고요. 블루베리는 안토시아닌 성분이 거량 포함되어 있어서 피를 맑게 해 주어서 혈관에 노폐물이 누적되는 것을 미리 막아 주어요.
블루베리 효능 2. 노화방지 효과
시간이 흐름에 따라 불어나는 평균수명에서 우리가 또 경계해야 하는 부분은 바로 노화로 인한 문제들이라고 합니다. 블루베리는 포도보다 30배나 많은 안토시아닌 성분이 포함되어 있어서 항산화 효과가 보통이상입니다.
강경한 항산화효과는 피부 세포의 노화를 미리 막는데 절대적인 역할을 하게 되어 피부 노화를 예방하는데 도와줄수 있어요.
블루베리 효능 3. 시력보호 효과
블루베리는 현대인이 고통받는 눈에게 지원이 가능할 수 있는 열구입예요. 과다한 스마트폰 사용으로 곤란한 누에에게 블루베리는 안토시아닌 성분이 있어서 눈을 튼튼하게서 줄 수 있어요.
블루베리 효능 4. 기억력 향상 효과
블루베리는 점점 늙을수록 나쁘게 되는 기억력을 발전하는데 도와줄수 있고요. 블루베리를 흡수하면 혈관을 튼튼하게 해 주어서 피 순환에 도움을 주어 기억력 향상도 좋게 해 주었다고 해요.
블루베리 효능 5. 변비예방 효과
변비로 고생해본 경험이 있는 사람들에게 블루베리는 희소식이라고 합니다. 블루베리에는 식이섬유가 다량으로 함유가 되어 있어서 순조로운 배변 활동을 하도수 있게끔 애써줍니다.
블루베리 부작용
블루베리의 부작용에 대해 살펴보겠습니다 블루베리는 찬 성질을 가졌기때문에 체질이 차가운 분들은 가급적 경계하는 게 좋다고 해요.
그리고 과다한 복용을 하게 된다면 설사와 복통을 유발할 수 있기에 타당한 양을 섭식하는 부분도 잘 유념해야 되는 부분이예요.
블루베리 먹는 방법
블루베리는 생으로 흡수하게되면 최고 좋다고 해요. 생으로 복용하게되면 좋다고 하나 보관의 편리성때문에 냉동된 블루베리를 많이 구입하시는데 이럴 때는 해동을 해서 먹어야 해요.
냉동이나 생 블루베리를 우유와 같이 갈아서 마시는 방법도 섭식하는데 부담이 없다고 생각 해요. 최고 간편한 섭취방법은 파우치 스타일의 제품을 사서 섭식하는 방법이기는 해요.
끝으로 블루베리 효능과 블루베리 먹는 방법에 대해서 알아본 글을 마칠께요. 오늘도 건강한 하루 되세요.
