당뇨 수치 내리는 방법 알아보기
당뇨는 아주 무서운 질병입니다. 특히 당뇨로 인해 일어나는 합병증은 더 많이 무섭고 두렵습니다. 지금이라도 가족 중에 당뇨가 있거나 본인이 당뇨 초기 증상이라고 하는 진단, 혈당을 잘살펴야 한다는 말을 들었다면 당뇨에 대해서 다시 공부해 보셔야 합니다.
지금부터 당뇨 수치 기준에 대해 둘러보겠습니다.
당뇨수치 기준 알아보기
당뇨병이란 혈액 중에 혈당(포도당)이 너무 많다고 해서서 소변으로 포도당이 넘쳐나서 지어진 이름입니다. 포도당은 탄수화물의 기본 구성 성분으로 탄수화물이 위장에서 소화되고 포도당으로 변하여 혈액으로 흡수돼요.
흡수된 포도당이 세포에서 이용도리어면 인슐린이라고 하는 호르몬이 요청되는데, 여러 이유로 인슐린이 제 때에 분비되지 못하다가 보면 포도당은 적합한 곳에 이용되지 못하고 소변으로 다시 누설되게 되는 것입니다.
혈당은 혈액 속의 포도당을 말하고요. 당은 우리 신체에서 마땅하게 활용되고 성사되어져야 되고 있는데 이 균형이 깨지게 되면 당뇨병으로 번성할 수 있어요. 각기의 혈당을 일임하는 방법은 공복 혈당 수치나 밥을 먹은 뒤 혈당 수치를 재는 것이라고 합니다.
당뇨수치 기준. 당뇨 정보
당뇨에 대해 둘러보겠습니다. 당뇨는 식품물의 섭취에 의해 포도당이 분해가 된 후에 혈관으로 이동해서 세포에게 에너지를 공급하게 되었는데 이때 췌장에서 인슐린이 똑바로 분비가 되어야 포도당을 잘 보낼 수 있다는데 인슐린이 결핍되게 분비되었거나 정확히 일을 못하면 혈액 속에 포도당이 남게 된다고 합니다.
이런 방법으로 인슐린이 순조롭게 분비가 안되어 포도당을 세포에게 정확하게 보내지 못하면 혈액 속에 포도당이 남게 되었는데 이 상태가 당뇨이고, 이런 증상을 겪는 분들을 당뇨환자라고 하고요.
당뇨수치 기준. 당뇨 종류
당뇨는 크게 1형 당뇨와 2형 당뇨로 구분이 되기도 합니다. 1형 당뇨를 흔하게 소아당뇨라고 불리워요. 즉, 태어나면서 부터 인슐린의 분비가 안되는 경우의 선천성 당뇨이라고 합니다.
2형 당뇨는 우리가 곧잘 말하는 당뇨이라고 합니다. 인슐린 분비가 부족하였거나 순조롭지 못하게 출현하는 후천성 당뇨병이 2형 당뇨로 당뇨환자는 대개 2형 당뇨에 관계됩니다.
당뇨는 유전적인 추세도 높은데 부모 중 한명이 당뇨인 경우에는 당뇨 병이 발생률이 28%이고, 두 명 모두 당뇨인 경우는 58% 이상의 병이 나서률을 보인다고 해요. 이러한 데이터는 부모님이 당뇨가 있으면하는은 특출나게 당뇨 예방에 힘을 써야 하는 이유이라고 합니다.
당뇨수치 기준. 중성지방
중성지방은 몸에서 합성되는 지방의 한 부류 중 한가지인데요. 중성지방은 물에 녹지 않는 지방으로 우리 사람의 몸에 기필코 필요한 에너지원이나 중성지방 수치가 오르게 되면 사람의 몸에 안좋은 콜레스테롤인 저밀도 콜레스테롤(LDL)을 많이 생성하게 돼요. 우리 몸 각지각처에 분포하고 있었고, 칼로리 섭취가 모자라게되면 에너지원으로 분비되기도 해요.
당뇨수치 기준 알아보기
기준은 당뇨를 판정하는 근거가 되고 있는데 공복처지에서의 당뇨와 밥을 먹은 뒤 2시간 혈당값이 다르다고 해요. 정상 범위 외 당뇨 전 스탭, 관리가 필요한 부분에 대하여서 둘러보겠습니다.
당뇨수치 기준 1) 공복 상태 기준 - 혈당
공복에서 당뇨는 100미만인 경우가 정상이고, 100~125는 당뇨 전 스탭라고 할 수 있다고 합니다. 126 이상인 경우에는 당뇨로 판정이 되고 있는데 당뇨 전 스탭에서도 당뇨의 관리와 같은 디테일한 관리를 요한다고 하더라고요.
당뇨수치 기준 2) 식사 후 2시간 기준 - 혈당
식사 후 2시간 기준으로 보면 140미만인 경우에는 정상으로 판정이 되고, 당뇨 전 스탭는 140~199이고요. 200이 넘어가면 당뇨로 판정을 하더라고요. 동등한 방식으로 당뇨 전 궤도에서도 당뇨와 같은 빈틈없는 관리를 통해 당뇨로 판정되는 경향을 억제시켜야 하고요.
당뇨 예방법
그러면 당뇨는 무슨 방법으로 해야 예방을 할 수 있을까요? 앞서 식습관에서 설탕의 섭취를 줄여야 해요. 설탕이 들어가면 달콤하고 맛을 올릴 수 있겠지만 설탕은 혈당 수치를 급작스럽게 만들기 때문에 설탕이 많이 들어간 음식은 피해야 해요.
다음으로 운동에 대하여서 살펴보겠습니다. 당뇨 예방에 좋은 운동은 유산소 운동으로 매일 30분 이상 운동을 하면 당뇨를 막아주는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 체중이 많이 나가는 경우에는 체중 감소도 발맞춰 진행해야 하더라고요.
스트레스가 많은 경우에도 혈당이 높아진다고 하는데 스트레스를 많이 받는 직군이나 개인적인 경향이 있으면 스트레스 해소를 위한 취미활동을 찾아서 빈번히 해야 당뇨예방에도 좋다고해요. 또한 모든 병의 치료 시에 근본적인 넉넉한 수면도 함께 진행해야 하더라고요.
지금까지 당뇨수치 기준에 대해 알아보았어요. 서두에 말씀드린 듯한 당뇨에 대해서 소문난 상태이거나 당뇨를 방지하기 위하는 것은 식단과 지속적인 운동을 발맞춰 진행해야 해요.
당뇨 가족력이 있다면 미리 미리 예방을 해야 건강하고 행복한 날들을 살아갈 수 있습니다. 이점을 다시 한번 강조하며 당뇨 수치 내리는 방법에 대해 알아본 글을 마치도록 하겠습니다.
