대추나무의 열매인 대추는 씨가 탄탄한 핵으로 둘러누적된 열매로 가을이면 빨간색으로 익습니다. 한국에서는 주로 경북 경산, 청도, 군위 공간에서 재배되고 있어요.
오늘은 맛도 좋다고 하며 신체에 좋은 대추 효능과 복용시 주의할 대추 부작용에 대해서 살펴볼게요.
대추 효능 및 부작용 알아보기
대추나무의 열매인 대추는 씨가 탄탄한 핵으로 둘러누적된 열매로 가을이면 빨간색으로 익습니다. 한국에서는 주로 경북 경산, 청도, 군위 공간에서 재배되고 있다고 합니다. 대추 효능은 찬 이슬을 맞고 건조되어야 좋은 열매로 익으며 약재로도 범위가 넓게 사용되고 한국 식품에도 활용된다고 합니다.
대추는 비타민 C, 섬유질, 항산화 비타민이 많아요. 그리고 마그네슘, 칼륨, 그리고 망간을 위한 좋은 공급이입니다. 대추의 건강상의 이점으로는 염증 감소, 심장병 위험 감소, 혈압 감소, 뇌졸중 위험 감소, 제2형 당뇨병의 위험 감소, 일부 암의 위험 감소 등이 전형적인 효능입니다.
대추에는 갈락토오스, 맥아당, 자당 및 기타 단당류 성분이 포괄되어 있어 부신 코르티솔 호르몬인 코르티솔의 분비를 증진하고 진정 및 진정 효과가 있고요. 대추에는 갖가지 미네랄, 베타카로틴, 플라보노이드가 두둑하여 암을 막아주는데도 도움이 됩니다.
대추 효능 15가지 정리
1. 간기능 심화
대추는 대추 추출물이 간암 증식을 억누르는 효과가 있음을 연구를 통해 밝혀졌습니다. 대추 에탄올 추출물은 효소 유출과 간세포 괴사를 막고 간 기능 및 저항력을 유지해 간을 보호해요.
그리고 간 기능 장해에 미치는 영향에 관한 실험결과 대추는 간 조직의 지질 가지고 있는 양 및 효소활성도, 혈청에 좋은 효과가 있었습니다.
2. 염증 이완
대추의 효능 하게되면 염증 완충도 빠지지 않는 효능 중 하나라 할 수 있습니다. 대추에 다량으로 함유되어있는 탄닌 성분이몸 내부의 염증을 없애버리는는데하는데 효과적이라고 해서 대추를 부단히 흡수하게되면 통증 이완에 긍정적인 도움이 돼요. 특별히 관절염과 같은 만성적인 질환을 막아주는데 효과가 훌륭합니다.
3. 감기예방
목이 붓고 아플때 대추차를 마셔보세요. 대추는 몸을 포근하게 만들고 비타민C 과 같은 성분이 풍부하며 감기 미리 막는데 도움줘다.
감기 방지하는데 도움이 되는 하나의 음식인 생강까지 첨가한 대추차라면 더할 나위 없겠죠! 대추는 기침을 완충고 감기 방지하는데 효과가 좋습니다.
특별히 기관지 점막이 건조해지는 것을 억제하여 주며 촉촉하게 만들어 천식이나 비염 등 알러지성 호흡기질환 보완에 보탬이 됩니다.
대추 효능 4. 면역력 심화
단 과일의 한가지인 대추는 면역력을 증가시키 다고 알려져 있다고 합니다. 이 과일은 산화를 억제하는 물질가 풍부해 손상으로부터 세포를 감싸고 튼튼한 조직의 성장을 활성화하 다고 알려져 있습니다. 대추는 또한 섬유질이 많기 때문에 소화기관이 똑바로 작동할 수 있도록 도와드릴 수 있습니다.
5. 숙취해소
대추는 각종 패스트푸드 등 정크푸드와 과음으로 인한 알코올로부터 간을 보호하고 숙취해소에 좋다고합니다. 간의 해독 및 에너지 회복, 혈액 순환 활성화, 사람의 몸의 전면적인 건강 유지에 도움이 된다고 하더라고요.
6. 혈액순환
대추 속 시토스타놀 성분은 혈관을 야무지게서 주는 역할을 하고요, 그 이것만이 아니라 대추에 포함되어 있는 비타민P 성분이 비타민C를 도와 모세혈관을 강력하게서 주는 역할을 하고요. 그리고 대추에 포함되어 있는 칼륨 성분은 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추는 역할을 하고요.
7. 산화를 억제하는 물질 풍부
대추는 안토시아닌, 프로안토시아니딘, 플라보노이드를 포함한 산화 억제 물질가 많은 과일이예요. 이런 산화 억제 물질는 세포를 손상으로부터 보살피고 암과 같은 질병의 위험을 감소하는데 도와줄수 있다고 합니다. 대추는 또한 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
8. 불면증 완충
대추에는 갈락토오스, 자당, 맥아당과 같은 당류가 들어 있다고 합니다. 당류는 긴장을 보완하고 흥분을 가라않히며 신경을 진정시킨다고 합니다다. 대추는 신경을 완화시키고 숙면을 꾸리는 데 도움이 되는 성분을 함유하고 있어 불면증이 있는 사람에게 좋아요.
9. 기관지 질환 개선
대추는 기관지의 기능을 호전시켜 기침과 같은 증상을 완충시키는 효과가 있고요. 또한 감기에 걸렸거나 감기가 걸리기 쉬운 환절기에 차로 만들어 마시면 감기 예방에 좋다고하더라고요. 따라서 대추는 기침을 완충하고 감기 미리 막는데 효과가 있고요. 그리고 기관지 점막이 건조해지는 것을 막고 촉촉하게 만들어 주어 친식이나 비염 등 알러지성 호흡이기 질환 개선에 도움이 돼요.
10. 이뇨작용
대추의 효과로 이뇨작용이 있답니합니다. 따라서 평범할 때 몸이 많이 붓거나 살빼기를 하는 사람들은 대주 차를 마셔주면 효과가 있다고합니다. 그리하여 몸속의 필요 없는 노폐물과 수분을 날쌔게 배출해줘서 신장의 기능을 건강하게 해 줍니다.
11. 성인병 예방
비타민 C와 P가 포함되어 있어 몸이 산성화되는 것을 억제시켜하고 성인병에 효과적인 대추를 복용하게되면 고혈압예방에 도움이 돼요. 따라서 대추의 많은 세포성 스타놀은 혈압 컨트롤에 도움줘, 사포닌은 좋지않은 콜레스테롤을 낮추며 베타카로틴은몸몸에서 생성되는 활성산소를 없애버리는데해 항산화 효과가 있어 성인병을 예방한다고 하고네요.
12. 빈혈 예방
대추 효과 하게되면 빈혈 예방도 선택할 수있답니하고요. 따라서 우리의 몸은 엽산이 결핍되게 되었을 경우 빈혈이 생겨날수한 위험이 있으며 대추에는 엽산 성분이 가득한거량으로 망라되어 있다고 합니다. 또한 엽산 성분은 적혈구의 생성을 돕는 성분이기 때문에 대추를 부단히 섭취해준다고 하게되면 빈혈을 예방해 많은 도움된다고하더라고요.
13. 탱탱한 피부
대추 효능으로 산화를 억제하는 물질와 비타민 A, C, E가 많은 과일입니다. 이 영양소들은 태양과 활성산소의 나쁜 영향으로부터 피부를 보호하는데 도와줍니다. 대추는 또한 변비에 돕게하고, 튼튼한 체중을 연속하고, 위장 건강을 향상시킬 수 있는 섬유질의 좋은 공급입니다.
14. 골다공증 예방
대추는 뼈 건강에 좋은 칼슘, 마그네슘, 구리 등 미네랄이 두둑하여 여성의 갱년기 장애로 일어날 수한 뼈 질환이나 골다공증 과 같은 뼈 질환 대처하는데 보탬이 돼. 그렇기에암아 근육의 긴장을 완충고 염증을 누그러뜨리는 항염증 작용과 진통 작용이 있어요.
15. 장 건강
대추에 가지고 있는 수용성 식이섬유는 연동운동을 촉진시켜서 장내 유해물질을 효과적으로 배출합니다. 대추는 수분과 식이섬유가 다양해서 배변을 장려하고 변비 완화 및 개선에 도움이 돼요. 대추에 가지고 있는 아미노산은 소화기 계통을 도발하고 장내 좋은 박테리아의 성장을 촉진시켜서 장 건강을 개선하는 데 도움이 돼요.
대추부작용
대추는 몸을 따듯하게 만들어주는 성분이 있기에 몸이 선천적으로 열이 많은 사람은 흡수하지 않는 것이 좋아요. 대추 섭취시에 위장 장애와 알러지 반응을 포함한 부작용도 있다던합니다. 그리고 대추는 당분 포함하고 있는 양이 높은 편이라서 당뇨병 환자는 섭취를 주의하시는 게 좋을듯 합니다
여기까지 대추 효능과 섭취시 주의할 대추부작용에 대해 알아보았습니다. 맛있는 대추로 인해 튼튼한 하루가 되셨으면 괜찮을것 같습니다.
