땅콩 효능 부작용

땅콩은 기름, 땅콩 버터 및 밀가루 및 단백질 분말과 같은 기타 제품을 생성해 주는 데 사용할 수 있어요. 물론 생이나 살짝 구운 상태로 먹는 것도 별미라고 할 수 있습니다.

지금부터 맛있는 땅콩 효능과 섭취시 주의해야할 땅콩 부작용에 대하여 알아볼게요.

땅콩 효능 15가지 및 부작용 알아보기

땅콩은 세계에서 가장 인기 있는 견과류가 아닌 견과류이라고 합니다. 땅콩은 콩과에 속하시는게 더 정확하므로 다른 견과류보다 콩에 더 연관이 있어요.

브라질을 중심점으로 한 남미대륙이 원산지이며, 우리나라에는 1780년을 전 후로 도입, 개화기 차후 본격적인 재배가 이루어졌어요.

땅콩은 간단하게는 술착근부터 반찬, 잼, 제빵 등에 활용되고 있습니다. 크기는 작지만 칼로리는 높은 편이라 맛있는 맛에 현혹되어 과다 먹으면 살이 찔 수도 있어서 적당한 양을 먹어야 해요.

땅콩 효능 15가지 정리

효능 1. 폐 건강

땅콩에 소지하고어있는 아미노산 성분인 아르기닌은 폐를 강력하게 연속하고 폐 기능을 상승시켜다고 하는데 낙천적인이 된다고했지요. 특별히아르기닌 성분은 결핵 예방과 치유에 훌륭한 효과가 있다고 알려져 있어요.

효능 2. 빈혈에 좋다고해요

땅콩의 바깥 부분 딱딱한 껍질을 벗겨내면 안에 또 얇고 붉은 껍질이 있다는데 이 껍질에는 철분의 흡수를 보탬이 된다 빈혈에도 좋기 때문에 붉고 얇은 껍질도 같이 섭취하면 더 좋은 영양을 복용하실 수 있어요.

효능 3. 골다공증 예방에 바람직해요

땅콩에는 뼈와 치아를 강력하게해주는 칼슘이 풍부하며뼈 건강 증진에 좋으며 골밀도 약화로 생겨날수한 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

또한 땅콩에는 칼슘뿐더러키 성장에 필수 영양소인 단백질아연 철분이 풍부 하고 칼슘의 흡수를 돕는 마그네슘도 풍부하기 때문에뼈 건강은 물론 어린유아의 성장발육에도 도움 되기도 합니다.

효능 4. 변비 예방 효과

땅콩은 위와 장을 부드럽게 하고 윤택하게 해 주고 올리고당과 식이섬유가 많은 양으로 포괄되어 있답니하고요.

그리하여 이 성분들은 장내 유익균의 먹이가 되어 정장 역할을 원만하게 해주는 효과가 있어 묵은 변을 제거하는데 도와주며 및 증상 완화에 도움이 될 것입니다.

효능 5. 혈당 절제

땅콩의 속껍질에는 폴리페놀 성분이 넉넉하여 고혈당으로 인한 산화 스트레스를 줄이니까 혈당을 낮추는 데에 좋다고해요. 그리고 당뇨 환자분들이나 당뇨 조치 막는데 좋은 식품이며 당뇨 합병증 대응하는데도 도움이 된다고 해요.

효능 6. 위장건강

땅콩은 성질이 평하며, 약성은 가벼이 폐를 촉촉하게 하며 비장의 향기를 펼친다 해서 비위 기능을 도와줍니다. 땅콩은 위와 장을 부드럽게 해 주며, 당과 식이섬유가 장내 유익균의 먹이가 되어 순조로운 활동을 도와준다고 해요.

효능 7. 숙취 해소

땅콩에는 나이아신 성분이 들어 있으므로 숙취를 완제하는 효과가 있다고 합니다. 그 외에도 미네랄, 비타민 등의 성분이 과음으로 손상된 간세포를 좋아지는하는 데에 도와주고, 피로 좋아지는 효과도 있다고 하더라고요.

위에서도 밝혔듯이 땅콩을 오징어와 같이 섭식하게되면 타우닌 성분이 알콜성분을 분해하는데에 도움을 준다고 합니다.

효능 8. 체중감량

보통 섬유질이 많이 가지고 있는 식품은 포만감을 주며 장운동에 보탬이 돼 체중감량에 도움이 된다고. 그런고로 땅콩에도 섬유질이 다양하게 들어 있어 체중조절에 도움이 된다고하였어요.

그리고 땅콩에 내포하고있는 지방은 대부분 우리 몸속의 지방을 없애버리는는데하는데하는데 도와주는 좋은 기름이고요. 하지만 말씀드린 것과 같이 소량에도 칼로리는 높므로 너무하게섭취는 금물이고요.

효능 9. 당뇨병 예방

당뇨병은 노력과 치료로 되돌릴 수는 있겠으나 더 좋은 방법은 애초에 막아주는 것이고요. 땅콩이 도움되는 방법은 '몇 가지를 활용해서'이예요. 땅콩은 비교적으로 낮은 탄수화물 및 설탕이 내포되어 있고 망간이 존재해요.

망간은 지방과 탄수화물 대사를 촉진시켜에 더 많은 포도당이 근육과 간 세포에 들어가도록 해서 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 돼요. 앞으로 몇 년 동안 인슐린을 정상적인 수치로 지속하는 데 이상적이라고 합니다.

효능 10. 두뇌 건강

땅콩에는 비타민B, 아미노산, 레시틴 등이 포괄되어 있어요. 특히나 레시틴은 뇌 생체억제할 결성하는 주요 성분으로 뇌세포와 신경세포의 흐름을 좋게 만들어주어 두뇌 발달에 도움이 돼요. 땅콩에 들어있는 아미노산은 뇌를 강력하게 돕게하고 기억력, 집중력 증진에 돕습니다

땅콩을 섭취할 때 속껍질을 까고 먹는데 껍질과 같이 복용하게되면 치매 을 억제해하 좋다고하고요. 땅콩 껍질에는 치매를 유발하는 베타아밀로이드를 저하시키고 억누르는 루테올린이 많이 포괄되어 있다고 해요.

효능 11. 기억력 심화

땅콩은 기억력을 보강게 만들어다고 하더라고요다. 이것은 나이아신과 산화 억자제하는 레스베라트롤의 존재로 인한 것으로 생각되며, 이는 뇌로의 혈류를 완화고 강력한 항산화 재능을 차지하고 있다고 합니다.

레스베라트롤은 건강에 대한 모든 주목할만한 이점을 조달하는 적포도주의 화합물이며 파킨슨병 및 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 뇌 질환을 억제하여하주는 역활도 연구되고 있다고 합니다.

효능 12. 노화 예방

땅콩에는 항산화 역할을 하는 폴리페놀과 비타민E가 대량으로 포괄되어 있고요. 이들은 활성산소를 삭제하는는데하는데해서 노화를 막아하고 각종 질환을 억제하여다고 합니다다. 그리고 피부미용에도 효과가 있어 땅콩을 섭식하게 되면 기미나 주근깨를 옅게 만들고 피부를 반드럽게 해주는 효과가 있다고 하더라고요.

효능 13. 암 예방

땅콩에는 레스베라트롤이라고 부르는 식물 화학성분이 들어 있어 암 성장을 억압한다고합니다. 그래서 항암효과가 굉장해 암을 예방하는데 도움된다고 합니다. 따라서 땅콩에는 항산화 비타민E가 풍부해 암 위험을 줄인다고 하며 땅콩 아르기닌은 폐 건강에 도움이 될 뿐더러 결핵을 일으키는 마이코박테륨을 억제한다고 해요.

효능 14. 항산화 작용

활성산소를 삭제해 주는 항산화 성분을 동원해 피부의 노화 진행 속도 저하, 가지가지 성인병 을 예방하는데 애써줍니다 활성산소가 신체에 많으면 몸은 점점천천히 산성 상태로 변하고 빠른 노화는 물론 여러가지 질병이 찾아올 수 있기 때문이고요.

효능 15. 단백질 공급원

땅콩은 100g당 25.8g의 단백질을 함유돼고으며 식이상의 사유로 섭취량을 오르게기 위하여 선택되는 식품이라고합니다. 따라서 단백질은 근육을 만들고 되살리는 작업하는 데 도움받을 있으기 때문에 특히나 일률적부단히 운동하게 된다면 우리 모두에게 중요해요.

땅콩 부작용

땅콩은 효능이 훌륭한 식품이지만 복용시 유의해야 할 땅콩 부작용도 존재해요. 땅콩을 잘 못 보관하게되면 곰팡이가 만들어지는데 이 땅콩에 생기는 곰팡이에는 아플라톡신이라는불러내는 발암물질이 생성되기 만큼 아주 위험하다고 해요.

또한 땅콩 알레르기가 있으면하는 입속이 따갑거나 열이 오르며 목이 부어오를 수 있고 몸이 차갑거나 고혈압과 심장병 환자는과하게 과다 복용하 않을수 있게 잘살펴야 하고요.